Le pont (Bridge ou Shoulder Bridge) C’est LE mouvement signature du Pilates pour le bas du corps. Allongez-vous sur le dos, genoux pliés, pieds à plat. Inspirez, puis enroulez le bassin vers le haut, ...

Envie d’afficher des fesses galbées et toniques sur la plage cet été ? Une coach révèle 3 exercices ultra efficaces pour un fessier de rêve. Selon Sandra Fernandes, le Hip Thrust est l’un des ...

Le squat, c’est LE mouvement phare pour tonifier le fessier et les cuisses. Mais, il faut bien l’avouer, il est un peu répétitif voire ennuyeux. Pour varier les plaisirs, voici cinq exercices à ...

Pour obtenir des fessiers toniques et rebondis, vous avez l’habitude d’intégrer des exercices tels que le hip thrust, les fentes bulgares ou encore les squats à vos séances de sport. Si ces mouvements ...

Pourquoi le ballon booste le travail musculaire ? Le Swiss ball (ou ballon de stabilité) est un outil précieux en Pilates. Sa surface instable oblige les muscles profonds à s’activer pour maintenir l’ ...

Vous voulez raffermir vos fesses mais dans l’océan d’informations et de possibilités qui s’offrent à vous, vous ne savez pas par où commencer. Taylor Wilson, fondatrice d’Active Recovery Companions et ...

Et si on vous disait que les squats ne constituent pas le meilleur exercice pour obtenir un joli fessier rebondi ? Voici l'alternative idéale selon un coach sportif. Squats à répétition, programmes ...

Beaucoup travaillent leurs fessiers pour affiner leur silhouette ou améliorer leur stabilité en courant. Ils permettent également de rester en forme à un âge avancé. Les squats, les hip thrusts et les ...

Encore un exercice à ajouter à vos séances fessier : le Clamshell. Peut-être que son nom ne vous dit rien, mais il y a de fortes chances que vous connaissiez le mouvement. Il est recommandé pour ...

Avoir des fessiers solides est un des plus beaux cadeaux que vous puissiez vous faire. Non seulement des fesses fermes et galbées permettent d'avancer d’un pas plus assuré dans la vie, mais elles ...